Los 10 alimentos más saludables para tu dieta – Mundo Deportivo

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A la hora de seguir una dieta sana y equilibrada, los alimentos más recomendados son las verduras y los alimentos bajos en grasas saturadas. La bollería industrial, los snacks y los refrescos no son aconsejables si lo que queremos es perder peso y cuidar nuestra salud.

¿Quieres conocer cuáles son los alimentos más saludables para tu dieta? Sigue leyendo y descubrirás diferentes opciones para disfrutar de una alimentación saludable y sin restricciones.



¿Qué alimentos son los más saludables para tu dieta?

Comer de todo es la clave para mantener una dieta rica en nutrientes y ventajas nutricionales. La idea es promover una vida saludable y obtener los aliados que necesitamos para prevenir la aparición de ciertas enfermedades. ¿Cuáles son esos alimentos saludables para tu dieta por los que debes apostar en tu día a día?

 

Salmón

El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 y proteínas. Se trata de un pescado azul que contribuye a mejorar la salud de nuestro corazón y cerebro. Además, tiende a reducir los niveles de colesterol y fortalece los huesos, gracias a la vitamina D.

Col de Bruselas

En general, los vegetales son ricos en antioxidantes y nutrientes, pero las coles de Bruselas, en concreto, ofrecen todo tipo de vitaminas además de ácido fólico. Tienen un sabor un poco amargo, pero es posible enderezarlas con otros ingredientes para reducir su amargor. De cualquier forma, se pueden sustituir por espinacas, judías verdes o brócoli, verduras con beneficios nutricionales similares.



Arándanos

Los arándanos son antioxidantes y combaten el envejecimiento prematuro con efectividad, siendo además buenos para la memoria, el corazón y la vista. Su sabor es dulce y tienen un toque ácido especial, conteniendo una dosis alta de vitamina A y C, además de mucha fibra.

Arroz

El arroz es energía, siendo el cereal más popular en todo el mundo, principalmente en China. Concede aminoácidos y vitamina B, muy necesarios para el cuerpo humano. Gracias a su elevado valor nutritivo, previene enfermedades como el cáncer y controla la presión arterial.

Acelgas

Las acelgas aportan hierro, calcio, fósforo, potasio y otras vitaminas beneficiosas para el cuerpo. Son buenas para luchar contra la obesidad y la anemia, y es muy útil a la hora de acabar con la gastritis o el estreñimiento.

Nueces

Las nueces son aminoácidos que producen melatonina y serotonina, hormonas que se encargan de regular los ciclos de sueño. Tienen un sabor dulce y conceden proteínas y vitaminas saludables.

Huevos

Los huevos es otro de esos alimentos que forman parte de nuestra dieta básica. Son ricos en minerales, vitaminas, aminoácidos y proteínas, y en personas sanas no aumenta el riesgo de padecer problemas cardiovasculares.

Mejillones

Los mejillones son fuente de vitaminas y minerales como el hierro, el fósforo, el zinc, el ácido fólico, la vitamina B y la vitamina C. Asimismo, son ricos en Omega 3, una grasa insaturada que mejora la salud del corazón, y en vitamina B12, que regula la grasa en sangre y el nivel de triglicéridos.

Yogurt natural

El yogur natural es fuente de calcio, magnesio, proteínas, ácidos grasos y vitamina B. Es perfecto para tomarlo a la hora de la merienda para suavizar el apetito, siendo un elemento imprescindible en las dietas de adelgazamiento.

Pollo

Aporta muchas vitaminas, hierro y ácido linoleico, siendo un alimento bueno para el cerebro y la piel. Se trata de una carne blanca apta para cualquier edad que posee un contenido calórico muy bajo, siendo ideal cocinarlo a la parrilla o a la plancha para llevar una dieta sana.

Comer saludable no es tan difícil. Muchas veces pensamos que lo mejor es eliminar los altos contenidos de hidratos de carbono como pastas o carnes, cuando lo ideal es elaborar recetas deliciosas con todo tipo de ingredientes.

¿Adelgazar y seguir una dieta sana conlleva pasar hambre? No necesariamente, porque debemos aportar a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita. Incluye los alimentos más saludables para tu dieta y practica deporte cada día para alcanzar tus objetivos.

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