20 alimentos que te están matando lentamente

¿Sabías que hay alimentos que comes todos los días que te están matando lentamente? La mayoría de nosotros tiene una cantidad de estos alimentos en nuestro menú, pero si combina todos estos, obtendrá un combo mortal y necesita comenzar a hacer cambios en su dieta. Así que analiza lo que comes y comienza a tomar las decisiones correctas hoy. Aquí está la lista de 20 alimentos que te están matando lentamente. Trate de evitar o limitar la ingesta de estos alimentos tanto como pueda.

Algunos de estos alimentos conducen a presión arterial alta, colesterol alto, enfermedades del corazón, diabetes, Alzheimer e incluso cáncer. No hay que olvidar la obesidad y toda la ansiedad y depresión que puede acompañar.

1. Salsa de tomate enlatada

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La salsa de tomate enlatada es un asesino disfrazado. Es una fuente oculta de azúcar y ni siquiera se te ocurriría pensar que podría aumentar el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas e incluso caries. Para evitar estos problemas, use tomates frescos para hacer la salsa usted mismo, o cambie a puré de tomates sin azúcar o sal adicionales y agregue sus propias especias. O al menos apostar por marcas con menos azúcar y sodio.

2. Refrescos carbonatados

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Las bebidas carbonatadas o los refrescos son uno de tus peores enemigos. Pueden arruinar todo, desde la piel, los niveles de azúcar en la sangre hasta las hormonas y el estado de ánimo. Olvídate del marketing y las etiquetas que dicen que es bueno para ti o que contiene nutrientes o vitaminas. Todo lo que tiene es un montón de azúcar, colorantes alimentarios y conservantes. Y las versiones sin azúcar no son mejores, ya que están llenas de edulcorantes artificiales dañinos. Compre una licuadora o un exprimidor y haga su propio jugo, por favor. Y si echas de menos las burbujas, siempre puedes agregar tu jugo de fruta casero a un poco de agua brillante, ¡y listo!.

3. Azúcar

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Si tienes un diente dulce, hay maneras mucho más saludables de satisfacer tus antojos. El azúcar es altamente adictivo, y además de aumentar los niveles de glucosa y generar grasa, puede provocar enfermedades cardíacas. Evite el azúcar tanto como pueda para disminuir el riesgo de diabetes, cáncer, obesidad, enfermedades del corazón y mucho más. Disfrute de un tazón de fruta o agregue miel a sus recetas en lugar de azúcar.

4. Embutidos

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Las carnes frías, como salami, jamón, bologna, etc. están llenas de nitratos, sodio, conservantes y aditivos. Todas estas sustancias pueden aumentar el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes e incluso problemas de comportamiento y dificultades de aprendizaje en los niños. Para disminuir los efectos negativos, opte por carnes frías de su carnicero local en lugar de las de los supermercados. O incluso mejor, aprende a evitarlos.

5. Aceite vegetal

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El aceite vegetal es parte de nuestra cocina y ni siquiera lo pensamos dos veces. Pero algunos de estos aceites son OGM y aún no tenemos idea de qué efectos a largo plazo pueden tener estos productos. Además, los aceites vegetales contienen grasas trans peligrosas que pueden desencadenar enfermedades cardiovasculares, obesidad, cáncer y enfermedad de Alzheimer. Revise la etiqueta y, si el aceite es refinado, manténgase alejado ya que contiene radicales libres que pueden ayudar al crecimiento del cáncer, acelerar el envejecimiento y causar todo tipo de problemas. Opte por alternativas saludables como el aceite de oliva, el aceite de coco o el aceite de aguacate.

6. Margarina

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Una vez más, el marketing es el culpable de los grandes conceptos erróneos sobre la margarina. ¡No es saludable, gente! Es uno de los alimentos menos saludables en su dieta. ¡Así que basta! La margarina es como una versión muy mala de la mantequilla hecha con aceites vegetales hidrogenados y es más antinatural de lo que crees. Es pura química. Entonces, ¿qué tiene de malo? Son las grasas trans las que pueden dañar el corazón, los vasos sanguíneos y alterar los niveles de colesterol. Cambie a la mantequilla por una alternativa más saludable. Otras alternativas saludables son el aceite de oliva y el aceite de aguacate que puede esparcir sobre su pan. ¡Por favor, evite la margarina!

7. Perros calientes

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Los perros calientes y las carnes ahumadas y saladas similares contienen muchos conservantes que son perjudiciales para la salud. Pero el Comité de Médicos por una Medicina Responsable comparó los efectos de comer perros calientes con los de fumar cigarrillos. Si aún no está convencido, debe saber que los perros calientes tienen un alto contenido de sodio y toxinas que aumentan el riesgo de cáncer. Si no puedes resistirte, al menos asegúrate de que tus perros estén libres de químicos de los carniceros orgánicos o directamente de los granjeros.

8. Patatas fritas

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Todos los alimentos fritos contienen una sustancia peligrosa llamada acrilamida. Las papas fritas no son una excepción. La acrilamida aumenta el riesgo de cáncer de colon, cáncer de mama, cáncer de próstata y cáncer de recto. Así que evita las papas fritas o haz una versión más saludable en casa. Ponga un poco de aceite de oliva en las papas en rodajas, espolvoree con una pizca de sal y hornéelo en su horno. Prometemos que sabe delicioso.

9. Aderezos para ensaladas en botella

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Los aderezos para ensaladas embotellados están llenos de azúcar, colorantes artificiales y jarabe de maíz de alta fructosa. Una vez que ahogue su ensalada en este desastre nutricional, también puede comer una bolsa de papas fritas o un perrito caliente. Deje caer los aderezos de ensaladas embotelladas y use jugo de limón, vinagre de manzana o vinagre balsámico junto con un poco de aceite de oliva para un aderezo para ensaladas saludable.

10. Edulcorantes artificiales.

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No, estos no son mejores que el azúcar. De hecho, a menudo son peores. Los edulcorantes artificiales como el aspartamo, el neotamo, el acesulfamo de potasio, etc. pueden contener menos calorías, pero también pueden aumentar el riesgo de diabetes, presión arterial alta, enfermedades del corazón y síndrome metabólico. Es posible que no se haya dado cuenta, pero muchas encías sin azúcar contienen aspartamo, que se considera la sustancia más peligrosa del mundo. El azúcar tiene alternativas saludables como la miel, el jarabe de arce y el jarabe de agave, por nombrar algunos.

11. Alcohol

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Lamentamos comunicárselo, y una vez más, muchos no estarán de acuerdo, pero el alcohol no tiene beneficios para la salud. Es extremadamente alto en calorías, puede causar deshidratación, daño al hígado, aumento de peso, depresión y problemas de la piel. Sin mencionar las malas decisiones que tomas cuando estás bajo la influencia. Entonces, si quieres dañar todos tus sistemas, desde el cerebro hasta el hígado y la piel, cree en la comercialización y bebe alcohol diariamente. De lo contrario, evitarlo.

12. Pan Blanco, Harinas Refinadas

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Los granos son buenos, ¿verdad? ¿Entonces el pan también debe ser bueno? Bueno, no si es pan blanco hecho con harinas refinadas. La harina blanca es despojada de toda la fibra nutricional, los minerales y las vitaminas, y todo lo que obtiene son residuos de grano mezclados con productos químicos para lograr un color blanco agradable. Pero detrás de esto se encuentra el riesgo de aumento de peso, daño a la tiroides y daño a los órganos. Ir grano entero en su lugar!

13. Lácteos

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Sí, la leche es el primer alimento que comemos cuando nos traen a este mundo. Pero la leche materna es muy diferente a la leche materna. Además, a medida que envejecemos, desarrollamos intolerancia a la lactosa. Los productos lácteos están relacionados con una baja absorción de nutrientes, migrañas, artritis, cáncer, alergias y asma. Así que de nuevo, olvídate de esos ingeniosos trucos de marketing. Cambia a leche de coco o leche de almendras, sabe muy bien y no te matará lentamente como la leche de vaca.

14. Carnes a la Barbacoa

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El olor de la barbacoa puede ser difícil de resistir, pero por favor intente. Los productos químicos que entran en la carne durante el proceso están asociados con el riesgo de cáncer de páncreas y cáncer de mama. Si no puede resistirse, intente limitar la ingesta de carne a la barbacoa y considere agregar un poco de romero a su hamburguesa para reducir la cantidad y la cantidad de carcinógenos.

15. Barras energéticas

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Las barras energéticas pueden ser necesarias para los atletas que necesitan un rápido estallido de energía, pero si no eres tú, trata de resistir estas sabrosas bombas de calorías. Las barritas energéticas contienen mucha azúcar (hablamos de azúcar antes), jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, conservantes y pueden contener grasas trans. Así que esto es básicamente un caramelo que está lleno de calorías, azúcar e ingredientes artificiales. En otras palabras, es una bomba de tiempo.

16. Comida rápida

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Claro, la comida rápida sabe bien, es bastante barata y está en todas partes. Pero, ¿qué hace que sepa tan bien? Son las mismas cosas que lo están matando lentamente: grasas trans, azúcar, sal, conservantes, aditivos, colorantes y otros productos químicos que mejoran el aspecto y el sabor de este alimento. Las comidas rápidas pueden afectar su riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer, trastornos del estado de ánimo, aumento de peso, trastornos metabólicos, etc. Así que al menos trate de reducir las comidas rápidas.

17. Trigo

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El trigo contiene un carbohidrato que repentinamente aumenta tus niveles de azúcar en la sangre. Esto provoca una alta producción de insulina y aumento de peso. Con el tiempo, su páncreas se sobrecargará y usted se volverá resistente a la insulina, y luego podrá contraer diabetes. Y los altos niveles de azúcar en la sangre desencadenan la producción de compuestos que aceleran el proceso de envejecimiento y le dan la piel arrugada. Así que envejecerás más rápido y serás propenso a la diabetes, lo que en sí mismo es un gran problema.

18. Cereales De Desayuno

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Nuevamente, le echamos la culpa al marketing. Los cereales para el desayuno no son inofensivos, como pueden sugerir sus alegres colores alegres y juguetes dentro de la caja. En realidad, contienen azúcar, colorantes artificiales, conservantes, productos OGM y, a menudo, se les quitan los nutrientes que tenían antes de procesarlos. Pruebe la avena con algunas frutas frescas o secas en su lugar. Sabe muy bien, y en realidad es bueno para ti.

19. Jugos de frutas comerciales

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No te creas las grandes etiquetas llamativas que dicen 100% fruta. La mayoría de las veces, el secreto está en la letra pequeña. El jugo de fruta comercial a menudo contiene azúcar agregada, colorantes, conservantes y puede perder sus nutrientes durante la pasteurización. Lo mejor es encontrar un bar de zumos local de confianza o hacer tu propio zumo de frutas en casa. Iríamos por lo último. Diviértete y explora nuevos gustos.

20. Sal

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La sal juega un papel importante en la regulación de nuestra presión arterial. Si come demasiada sal, tendrá presión arterial alta y un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, que es una de las principales causas de muerte en el mundo. Por lo tanto, no elimine toda la sal, ya que su cuerpo todavía la necesita, solo limite la cantidad y tenga cuidado con los niveles de sodio en los alimentos procesados. Solo 3,75 gramos de sodio por día es una cantidad suficiente y segura. Cualquier cosa por encima de 6 gramos representa un grave riesgo para la salud.